jak sie nazywa

Istnieje jeszcze takie cos jak ludzie nie zainteresowani polityka majacy wlasne zdanie, to sie nazywa TOLERANCYJNY nie zaden lewak. A na Chmielewskiego wolaja wlasciwie bo konfident to gorsze niz morderca

[...] opona sie zmniejszyla, a teraz doopa nic sie nie dzieje.. a Ty dopiero zaczelas nowy trening, na pewno efekty sie pojawia niebawem };-) ... za to u mnie kiepsko, i na jakis czas zawieszam dziennik znowu. Dziennik mial byc "rehabilitacyjny" na plecy i owszem z plecami o niebo lepiej jest, ale za to system nerwowy znowu siada. Znowu skupilam [...]

[...] była na zasadzie, a jeszcze raz spróbuję do 12tu, akurat na dłuższej ławce niż pierwsze 3, na dłuzszej ławce można też głowę oprzeć, nie tylko plecy - z podparciem głowy jakoś łatwiej, ale już zmęczona byłam... 12x5kg, 12x6kg, 12x7kg, 9x8kg (a ostatnio walka z 6kg :) 12x4kg, 12x5kg, 12x6kg (była walka na koniec) 15x4kg, 15x4kg 5. [...]

moje miasteczko to małe łajno. Nie wiem czemu az tyle ;/ estradiol to sie nazywa dokladnie ? Jak odbiore wyniki to zapytam jej o to w takim razie...

[...] w siadzie - uginanie ramienia z hantelkiem w opadzie tułowia Przedramię: - uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie - uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie - nie wiem jak się to nazywa więc opisze, zawiązuje na hantelku sznurek i do obciążenia, staje na krześle i nawijam i odwijam powoli Triceps: - pompki tyłem z nogami na ziemi bądź w [...]

eee narzekasz! U mnie na edb zawsze się można było pośmiać :-)) w lo miałam babeczkę, która mówiła tak, jakbyśmy mieli już w tym momencie biec kogoś ratować i w dodatku zawsze mówiła wszystko z pełną powagą %-), a na pytanie co chciałaby dostać na urodziny odpowiedziała : "Apteczkę weekendową" - to się nazywa praca z powołania %-) Co do debaty to [...]

[...] 12x130 12x80 12x90 12x100 12x110 2. Wznosy bioder z podłogi 15x50 15x60 15x70 15x80 12x40 12x50 12x60 3. Wyciskanie sztangielek leżąc 12x8 12x9 12x10- zrobiłam tak samo jak ostatnio, bo następne sztangielki były 12kg, to nie brałam na razie, ale z 10kg poszło bez problemu (12x7) 12x8 12x9 12x10 12x6 12x7,5 12x8,5 4. Ściąganie drążka wyciągu [...]

[...] ( to powszechnie dieta sie nazywa i nie musi byc odchudzajaca, moze byc np na mase) to ani rusz. Z tego co widac, a wiele niestety nie widac bo nie zrobilas zrzutu posilkow, jakosciowo jest kiepsko. Tzw treningi z Ewka to zadne treningi po prawdzie . Ja robie martwe ciagi po 90 kg i siady po 60kg na sztandze i to nie do konca jes tak ze mi rosna [...]

ja też bym w życiu nie powiedziała, że się tak nazywa seven pisz dziennik tak jak ja, krótko, zwięźle, będziesz miała czas na takie coś na pewno, a to, że jest krótko to nie oznacza, że niesumiennie

14.05.15r., czwartek dzień 28. (33. dzień cyklu @) sen: 23.30: 10,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokułów suple: Castagnus x2 Rano nie mogłam się jakoś najeść, a potem wyszły mi takie przerwy, że nie zmieściłam 4 pełnych posiłków – więc w sumie rano wg potrzeb mogłam zjeść więcej i byłoby ok. http://vlep.pl/bmipsx.png [...]

Jak się nazywa takie coś na podniebieniu twardym od razu za jedynkami, co puchnie jak się jest chorym, muszę coś z tym zrobić bo nie mogę jeść

[...] 12x8, 6x9kg 12x6kg, 12x7kg, 12x8kg 15x4kg, 15x6kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 12x22jedn., 12x25jedn., 10x30jedn. - ciągnę rękoma - wiem wiem, jak to zrobić, żeby pracowały plecy :( 12x19j, 12x22j, 12x25j 15x16j (jest zapas), 15x19j (dalej zapas) 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 12x5kg, 12x6kg, 12x7kg, 9x8kg (a [...]

Stojąc ciężar jest rozłożony po całym ciele, jak siedzisz to łańcuch kinetyczny (czy jak to się tam nazywa:p) kończy się na dupie^^ Zmieniony przez - cmiel321 w dniu 2015-05-15 13:13:02

[...] 15x10 17,5x10 17,5x10 20x6 Wyciskanie hantli pionowo na barki: 4x10 5x10 6x10 7x8 Izolowany na triceps: 20,2x10 23x10 27x10 Izolowany na barki: 4,5x10 5,6x10 6,7x7 Łydki na Calf press (nie wiem jak ta maszyna nazywa się po polsku): 20,3x30 22,6x25 25x25 + 3 albo 4 serie ćwiczeń na brzuch Zmieniony przez - liczi007 w dniu 2015-05-14 23:48:42

Siema. Mam pytanie jak robić progres żeby więcej podnosić np na klate. Np robię sobię tak na skosie ujemnym: 12x 60 kg 10x 65 8x 70 6x 75 4x 80 kg Noi co potem? ile dokładać? Np chce dołożyc w ostatniej 2.5kg i nie daje rady na 4 razy ;/. Czy może dokładać 2,5 kg do 1,2,3,4 seri i konczyc na 80 w piątej seri? Pytanie 2. Lepiej robić 1 tydzien na [...]

Siema. Mam pytanie jak robić progres żeby więcej podnosić np na klate. Np robię sobię tak na skosie ujemnym: 12x 60 kg 10x 65 8x 70 6x 75 4x 80 kg Noi co potem? ile dokładać? Np chce dołożyc w ostatniej 2.5kg i nie daje rady na 4 razy ;/. Czy może dokładać 2,5 kg do 1,2,3,4 seri i konczyc na 80 w piątej seri? Pytanie 2. Lepiej robić 1 tydzien na [...]

Siema. Mam pytanie jak robić progres żeby więcej podnosić np na klate. Np robię sobię tak na skosie ujemnym: 12x 60 kg 10x 65 8x 70 6x 75 4x 80 kg Noi co potem? ile dokładać? Np chce dołożyc w ostatniej 2.5kg i nie daje rady na 4 razy ;/. Czy może dokładać 2,5 kg do 1,2,3,4 seri i konczyc na 80 w piątej seri? Pytanie 2. Lepiej robić 1 tydzien na [...]

Atra, apropos snu: polecam też klapki na oczy (nie wiem jak się to nazywa). Mozna kupić na stoiskach z rzeczami podróżnymi albo na piżamach.

Z gumami nie próbowałem. Poza tym, nawet nie mam takowych pod ręką a kupować nie chcę (limit już wyczerpałem zakupem pary 32-jek). Zobaczę jak idzie 24+16, bo to tylko 40 kg więc coś mogę pokombinować. Jak się uda to następne w kolejce jest 24+24 lub 32+16, czyli waga Bestii, bo to myślę że spokojnie pójdzie. Ze sztangą mam do czynienia tylko na [...]

jak się nazywa ten koreańczyk z 2:56? i za chwile klate pompuje https://www.youtube.com/watch?v=TIYsh4Aosac Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-05-12 14:49:26 To jest Kyung Won Kang, zwyciezca AC Amateur 2014. /SFD/Images/2015/5/12/26b782286c324868a3abf9f5eb4e13bf.jpg /SFD/Images/2015/5/12/37f917456b814e23b5feada9fd215c3a.jpg